여름 과일 다섯 가지, 건강을 챙기자!

1. 수박: 여름의 천연 갈증 해소제

여름이 오면 떠오르는 대표적인 여름 과일, 수박! 약 95%의 수분으로 가득 차있어 갈증 해소에 최적입니다. 커피나 맥주와 달리 카페인과 알코올 없이 수분 보충이 가능하죠. 특히, 수박은 시트룰린 함유로 이뇨작용을 도와 체온을 낮춰 여름 더위를 싹 날려줍니다. 수박씨는 고단백, 칼슘, 미네랄 풍부하여 영양면에서도 손색이 없습니다. 수박을 토마토, 당근, 브로콜리와 함께 즐기면 더욱 좋습니다.

 

 

2. 포도: 풍부한 에너지와 피로 회복의 친구

여름에는 피로와 더위 때문에 에너지가 필요한데, 고칼로리와 고지방의 포도가 이를 충당해줍니다. 탄수화물이 빠르게 흡수되어 피로 회복에 효과적이죠. 뿐만 아니라 혈전 형성 억제로 동맥경화와 심장병 예방에도 도움이 됩니다. 비타민과 유기산이 풍부하여 건강까지 챙겨주는 '과일의 여왕' 포도를 즐겨보세요.

 

 

3. 멜론: 수분보충과 영양까지 한 번에

수분 함량 90%로 수박 못지않게 갈증 해소에 탁월한 멜론! 비타민C가 풍부하여 피로 회복을 도와주며, 엽산이 풍부해 혈액순환에도 도움이 됩니다. 다만, 찬 성질 때문에 소화기관이 약하다면 과도한 섭취는 피하는 게 좋아요. 멜론은 다양한 방법으로 즐길 수 있어, 맛과 영양을 함께 누리세요.

 

 

4. 키위: 상큼한 맛, 강력한 면역력 증진

비타민C가 풍부한 키위는 여름에 면역력 강화에 최적! 신맛이 도는 상큼한 맛은 물론, 피로 해소와 감기 예방에도 효과적입니다. 멜라닌 색소 침착 방지와 피부 미용 효과까지 덤으로 얻을 수 있어 여름에는 꼭 먹어보세요. 식이섬유도 풍부해 다이어트에도 도움이 된다고 해요.

 

 

5. 토마토: 과일과 채소의 완벽한 조합

과일이자 채소인 토마토! 여름에 최고의 맛과 영양을 선사합니다. 철분과 비타민이 풍부하여 체력 강화, 혈압 강하, 혈관 강화에 도움이 된다고 합니다. 특히, 토마토는 익혀 먹으면 영양이 농축되어 소량으로도 효과를 누릴 수 있어 여름 식단에 포함시키면 좋습니다.

여름이면서 건강도 챙길 수 있는 이 다섯 가지 과일을 적절히 섭취하여 기운을 내추려 보세요. 여름철 건강 유지에 도움이 될 것입니다!